砚山县中医医院治未病科护士长  胡堂艳  

      夏季建议大家多吃一些清淡的饮食，少吃辛辣、油腻的食物以及生冷的食物，可以多吃一些补阳气的食物，比如：生姜，俗话说冬吃萝卜、夏吃姜，生姜多吃一点可以补充阳气，有助于温精散寒的作用，还可以多吃一些宁心安神的食物，比如：桂圆、大枣、莲子等有助于心神宁静，还可以多吃一些有助于清热降火的食物，比如：绿豆、西瓜、西红柿等，绿豆可以用来熬粥来喝，有助于体内降火；夏季还要避免吃一些生冷的食物，有些朋友喜欢吃冰冻的食物，像冰淇凌或是冰镇西瓜，其实这是不健康的，因为冰冻的食物饮食之后会引起体内的寒气的上升，所以建议大家冰冻的食物，要拿出来放在室温下30分钟左右再饮食，这样是比较健康的。

 砚山县中医医院治未病科护士长  胡堂艳 

     夏季气温炎热大家不要剧烈运动，以免出汗太多，可以选择一些有氧的运动或者是一些平静的运动，像打太极拳或者饭后散步、慢跑或是练一练瑜伽都可以。

  砚山县中医医院治未病科护士长  胡堂艳 

     夏季要晚睡早起，晚睡不是要到（凌晨）一两点才睡，晚睡只是相对春季要适当晚睡一点，一般晚睡在11点左右，早起是早上6点，起床后最好喝一杯温开水，有助于润肠通便。中午最好是午休半小时到一个小时之间，这样有利于提高下午的工作效率，缓解夏天的困乏，还有利于补充夜间睡眠不足，可以预防一些心脏疾病的发生。

  砚山县中医医院治未病科护士长  胡堂艳  

     外出要注意防暑，可以适当的打伞或者涂一些防晒霜，补充水分一定要多喝水，运动以后要适量的喝水，这样有助于补充体液；（出现）中暑症状要去阴凉的地方，避免在太阳下陆续暴晒，适量饮用温开水或者是糖水、盐水都可以。

  砚山县中医医院治未病科护士长  胡堂艳

     夏季推荐大家做一些中医的特色治疗，像精油推背，通过推拿可以激发局部阳气，达到补阳的作用，可以疏通经络、排毒、排湿，其次推荐大家还可以做中医特色疗法的火龙灸，适用于一些阳虚、怕冷的病人及脾胃比较虚寒的患者，通过火龙灸可以提高抵抗力、防病、治病的作用。夏季还推荐大家区位按摩。